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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding (Loeffelholz, Christian)
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 34.95 € | Versand*: 0 € -
Körper, Gesundheit, Ernährung (Rex, Margit)
Körper, Gesundheit, Ernährung , Körper und Sinne, Gesundheit und Ernährung - das Grundwissen zu diesen Themen beherrschen Ihre Schüler jetzt sicher und anwendungsbereit! Mit dem Band Körper, Gesundheit, Ernährung aus unserer Reihe Grundwissen Sachunterricht vermitteln Sie Ihren Schüler das wichtigste Grundwissen dieser Themenbereiche sicher und anwendungsbereit! Sie sind es leid, unzählige Lehrwerke zu durchforsten, um die wirklich elementaren Inhalte für Ihren Sachkundeunterricht zu finden? Sie suchen spannende und motivierende Materialien anstelle trockener Theorie? Dann sind Sie bei unserer Reihe Grundwissen Sachunterricht genau richtig! Denn hier ist das wichtigste Basiswissen im Fach Sachkunde für die 2. bis 4. Klasse bereits für Sie zusammengestellt. Mithilfe abwechslungsreicher und motivierender Materialien und Aufgaben - wie Versuche, Arbeitsblätter, Rätsel und Gruppenarbeiten - vermittelt dieser Band anschaulich und fundiert das Grundwissen über Körper und Sinne, Gesundheit und Ernährung. Dadurch erarbeiten sich Ihre Schüler die Inhalte praxisnah , ohne dabei das theoretische Wissen zu vernachlässigen. Lexikon und Lernkontrollaufgaben stellen sicher, dass Ihre Schüler die wichtigsten Inhalte und Fachbegriffe verinnerlichen. Dies führt zu einem maximalen Lernerfolg und einem nachhaltigen Wissenszuwachs. Durch die drei Niveaustufen und zahlreiche Expertenaufgaben bietet das Werk sowohl eine quantitative als auch qualitative Differenzierung und eignet sich ausgezeichnet zum Einsatz in heterogenen Klassen. Die Materialien werden Ihnen in einem besonders kopierfreundlichen Format zur Verfügung gestellt, um Ihnen einen sofortigen Einsatz zu ermöglichen! , Schule & Ausbildung > Fachbücher, Lernen & Nachschlagen , Erscheinungsjahr: 20180601, Produktform: Kartoniert, Beilage: Kopiervorlagen, klebegebunden, Titel der Reihe: Grundwissen Sachunterricht##, Autoren: Rex, Margit, Seitenzahl/Blattzahl: 80, Themenüberschrift: EDUCATION / Teaching Methods & Materials / General, Keyword: 2. bis 4. Klasse; Grundschule; Sachunterricht; Themenübergreifend, Fachschema: Sachunterricht / Lehrermaterial~Lernmittel~Unterrichtsmedium~Didaktik~Unterricht / Didaktik, Bildungsmedien Fächer: Sachunterricht, Fachkategorie: Schule und Lernen~Didaktische Kompetenz und Lehrmethoden, Bildungszweck: für den Primarbereich, Altersempfehlung / Lesealter: 23, Genaues Alter: GRS, Warengruppe: HC/Schulbücher/Unterrichtsmat./Lehrer, Fachkategorie: Unterrichtsmaterialien, Thema: Verstehen, Schulform: GRS, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag i.d. AAP, Verlag: Persen Verlag in der AAP Lehrerwelt GmbH, Länge: 293, Breite: 207, Höhe: 10, Gewicht: 494, Produktform: Kartoniert, Genre: Schule und Lernen, Genre: Schule und Lernen, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0004, Tendenz: -1, Schulform: Grundschule, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel, Unterkatalog: Schulbuch, WolkenId: 1831140
Preis: 23.99 € | Versand*: 0 € -
body coach Wasser-Rudergerät »Fitness Rower «, geeignet für: Muskeltraining/Fitness, schwarz
Marke: body coach • Farbe: schwarz • Serienname: Fitness Rower • Gewicht: 32 kg • Geeignet für: Jugendliche; Erwachsene • Ausführung: Rudergerät mit Wasserbremssytem, inkl. Pulsgurt • Besonderheiten: nit Empfänger für Standard Brustgurte - Pulsgurt inklusive • Anwendungsbereich: Fitness, Muskeltraining • Einsatzbereich: innen Technische Daten • Tragfähigkeit (max.): 150 kgMaßangaben • Höhe: 95 cm • Länge: 203,5 cm • Breite: 51,8 cm • Aufstellmaße: 203,5 x 51,8 x 95 Materialangaben • Material: Metall, Kunststoff Funktionen und Ausstattung • Zusammenklappbar: Nein • Ausstattung: extra großer 30l Wassertank, • Lieferumfang: 1 x Wasser-Rudergerät, 1 x Pulsgurt, Anleitung
Preis: 659.00 € | Versand*: 0.00 € -
body coach Wasser-Rudergerät »Fitness Rower«, geeignet für: Muskeltraining/Fitness, blau/silberfarben
Marke: body coach • Farbe: blau, silberfarben • Serienname: Fitness Rower • Gewicht: 35,6 kg • Geeignet für: Jugendliche; Erwachsene • Ausführung: Rudergerät mit Wasserbremssytem, zusätzlich 5fach Stärkenverstellung • Besonderheiten: regulierbare Wassermenge und 5fach Widerstandsanpassung • Anwendungsbereich: Fitness, Muskeltraining • Einsatzbereich: innen Technische Daten • Tragfähigkeit (max.): 150 kgMaßangaben • Höhe: 111 cm • Länge: 216 cm • Breite: 55 cm • Aufstellmaße: 216 x 55 x 111 Materialangaben • Material: Metall, Kunststoff Funktionen und Ausstattung • Zusammenklappbar: Nein • Ausstattung: mit extra großem Wassertank, • Lieferumfang: 1 x Wasser-Rudergerät, Anleitung
Preis: 699.00 € | Versand*: 0.00 €
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Was ist die O2 Community Flat?
Die O2 Community Flat ist ein Tarifangebot von O2, bei dem Kunden untereinander kostenlos telefonieren und SMS austauschen können. Dies bedeutet, dass alle Teilnehmer, die ebenfalls die Community Flat gebucht haben, miteinander ohne zusätzliche Kosten kommunizieren können. Die Community Flat kann eine kostengünstige Option für Familien, Freundesgruppen oder Teams sein, die viel miteinander kommunizieren möchten. Es ist wichtig zu beachten, dass die Community Flat nur innerhalb der Gruppe gilt und nicht für Anrufe oder Nachrichten außerhalb dieser Gruppe.
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Was ist eine Community Flat bei o2?
Eine Community Flat bei o2 ist ein Tarifangebot, das es Kunden ermöglicht, kostenlos und unbegrenzt untereinander zu telefonieren oder zu simsen. Dies gilt in der Regel für alle Kunden, die denselben Tarif nutzen oder Teil derselben Community sind. Dadurch können Kunden innerhalb der Community Flat Kosten sparen und sich untereinander besser vernetzen. Die Community Flat ist eine attraktive Option für Kunden, die häufig mit anderen o2-Nutzern kommunizieren.
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Wie kann ich die Aldi Talk Community Flat buchen?
Um die Aldi Talk Community Flat zu buchen, musst du zunächst eine Aldi Talk Prepaid-Karte besitzen. Danach kannst du die Community Flat über die Aldi Talk App oder online auf der Aldi Talk Website aktivieren. Alternativ kannst du auch die kostenlose Hotline 1155 anrufen und die Community Flat telefonisch buchen. Beachte, dass du für die Buchung der Community Flat ausreichend Guthaben auf deiner Prepaid-Karte haben musst.
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Wie kann ich bei Aldi Talk die Community Flat buchen?
Um die Community Flat bei Aldi Talk zu buchen, musst du dich zuerst auf der Aldi Talk Webseite oder in der Mein Aldi Talk App einloggen. Dort findest du unter den Tarifoptionen die Community Flat. Klicke auf "Buchen" und folge den Anweisungen, um die Flatrate zu aktivieren. Alternativ kannst du die Community Flat auch über die kostenfreie Hotline 1155 buchen. Stelle sicher, dass du genügend Guthaben auf deinem Aldi Talk Konto hast, um die Community Flat zu bezahlen.
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Handlungsorientierter Mathematikunterricht - Ein Konzept für mehr Motivation und Erfolg ab Klasse 9 (Achmus, Annette)
Handlungsorientierter Mathematikunterricht - Ein Konzept für mehr Motivation und Erfolg ab Klasse 9 , Als Mathematiklehrkraft stehen Sie oft vor einer Klasse, in der Sie nur mit wenigen aktiven und interessierten Schülerinnen und Schülern arbeiten können. Denn viele Lernende sind wenig motiviert; sie halten sich für mathematisch wenig begabt oder sogar für hoffnungslose Fälle. Leider ist Mathe für viele immer noch ein rotes Tuch. Hier setzt Handlungsorientierung im Mathematikunterricht an. Das Buch zeigt, wie Sie Ihren Unterricht handlungsorientiert gestalten und so besser an den Bedürfnissen Ihrer Schüler/-innen ausrichten können. Dadurch steigern Sie deutlich die Motivation der Lernenden und verbessern ihre Erfolgschancen. Neben der theoretischen Grundlegung erhalten Sie viele praktische Anregungen in realen Klassensituationen mit unterschiedlichen Lerninhalten, die Sie auf Ihren eigenen erfolgreichen, handlungsorientierten Unterricht übertragen können. Aus dem Inhalt: Kompetenzentwicklung Konstruktivistischer Ansatz Lernprozessförderung Erkenntnisförderung Zentrierung auf die Schüler/-innen Modellbildung Methoden Dokumentation der Lernprozesse Erarbeitung von Lernsituationen Technologieeinsatz Leistungsbewertung , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 20230306, Produktform: Kartoniert, Autoren: Achmus, Annette, Seitenzahl/Blattzahl: 248, Keyword: Handlungsorientierung im Mathematikunterricht;Ein Konzept für mehr Motivation und Erfolg für Lernende ab Klasse 9;Mathematik;Pädagogik, Fachschema: Mathematik / Didaktik, Methodik~Bayern~Niederbayern~Oberbayern~Rheinland-Pfalz~Saarland~Niedersachsen~Nordrhein-Westfalen~Pädagogik / Schule, Fachkategorie: Weiterführende Schulen, Region: Berlin~Brandenburg~Mecklenburg-Vorpommern~Sachsen-Anhalt~Sachsen~Thüringen~Bayern~Baden-Württemberg~Hessen~Rheinland-Pfalz~Saarland~Bremen~Hamburg~Niedersachsen~Nordrhein-Westfalen~Schleswig-Holstein, Bildungszweck: Für die Grundschule~Für die Gemeinschaftsschule~Für die Kooperative Gesamtschule~Für die Mittelschule~Für die Oberschule~Für die Realschule~Für die Realschule plus~Für die Regelschule~Für die Regionale Schule / Regionalschule~Für die schulartunabhängige Orientierungsstufe~Für die Sekundarschule~Für die Werkrealschule / Hauptschule~Für das Gymnasium~Für die Hauptschule~Förderschule/Förderzentrum/Schule mit Förderschwerpunkt Lernen, Warengruppe: HC/Didaktik/Methodik/Schulpädagogik/Fachdidaktik, Fachkategorie: Unterricht und Didaktik: Mathematik, Thema: Verstehen, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Cornelsen Vlg Scriptor, Verlag: Cornelsen Vlg Scriptor, Verlag: Cornelsen Pdagogik, Warnhinweis für Spielzeuge: Keine Warnhinweise, Länge: 297, Breite: 213, Höhe: 17, Gewicht: 740, Produktform: Kartoniert, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Genre: Sozialwissenschaften/Recht/Wirtschaft, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0002, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 35.50 € | Versand*: 0 € -
body coach Multifunktions-Fitnessgerät »2in1«, geeignet für: Muskeltraining/Fitness, schwarz/rot
Marke: body coach • Farbe: rot, schwarz • Serienname: 2in1 • Gewicht: 16 kg • Geeignet für: Jugendliche; Erwachsene • Ausführung: 2in1 Rudergerät und universelles Fitnessgerät • Besonderheiten: auswechselbar Zugstange und Handgriffe • Anwendungsbereich: Fitness, Muskeltraining • Einsatzbereich: innen Technische Daten • Tragfähigkeit (max.): 110 kgMaßangaben • Höhe: 90 cm • Länge: 199 cm • Breite: 63 cm • Aufstellmaße: 199 x 63 x 90 Materialangaben • Material: Metall, Kunststoff Funktionen und Ausstattung • Zusammenklappbar: Ja • Ausstattung: Band Zugsystem und 3 Widerstandsstufen, • Lieferumfang: 1 x Multifunktions-Rudergerät, Zugstange, Tube-Griffe, Anleitung mit Übungen
Preis: 199.00 € | Versand*: 0.00 € -
Flat-Master
SCHMALE KERAMIKPLATTEN FÜR PRÄZISES GLÄTTEN: Der Efalock Flat-Master ist mit 3 cm schmalen, keramikbeschichteten Glättplatten ausgestattet, die eine gleichmäßige Wärmeverteilung bieten. Dies ermöglicht eine präzise und schonende Glättung, besonders bei feinem oder kürzerem Haar. STUFENLOSE TEMPERATURREGELUNG FÜR MAXIMALE FLEXIBILITÄT: Die Temperatur des Glätteisens kann stufenlos über den praktischen Drehregler eingestellt werden. Mit einer Spitzenleistung von bis zu 230°C bietet der Flat-Master die Flexibilität, die für verschiedene Haartypen und Stylingbedürfnisse erforderlich ist. DREHBARES KABEL FÜR EINFACHE HANDHABUNG: Das 3 Meter lange, drehbare Kabel ermöglicht eine komfortable und uneingeschränkte Bewegung während des Stylings. Dies reduziert die Wahrscheinlichkeit von Kabelverwicklungen und sorgt für eine angenehme Handhabung. KRAFTVOLL UND ENERGIEEFFIZIENT: Der Efalock Flat-Master arbeitet mit einer Leistung von 40 - 65 W und ist für eine Spannung von 110 - 240 V bei 50 - 60 Hz ausgelegt. Dies garantiert eine schnelle Aufheizung und gleichmäßige Hitzeverteilung für ein perfektes Styling-Ergebnis. IDEAL FÜR VERSCHIEDENE HAARTYPEN: Ob glätten, locken oder Stylen – der Efalock Flat-Master ist vielseitig einsetzbar und eignet sich für alle Haartypen. Die keramikbeschichteten Platten sorgen dafür, dass das Haar sanft behandelt wird und gleichzeitig ein glänzendes Finish erhält.
Preis: 28.70 € | Versand*: 4.95 € -
Mimosa Flat
Das stimmungsvolle Lichtobjekt „Mimosa Flat“ von Aqua Creations hat eine Höhe von 13 cm und einen Durchmesser von 80 cm. Die Pendelleuchte ist dimmbar und ist mit 9 x 15 W LED Leuchtmittel (Energieklasse A)+ bestückt. Die Leuchtmittel sind im Lieferumfang inklusive. Die Lieferung erfolgt ohne Versandkosten. Lieferumfang: 1 Pendelleuchte Mimosa One Meter 8 LED Leuchtmittel Mitgeliefertes Leuchtmittel: Leuchtmittel: LED Board Leistung: 8 x 9 W Lichtfarbe: 2700 Kelvin Lichtstrom:10000 Lumen Energieeffizienzklasse: A+ Dimmbar: Ja Regelung: TRIAC (Typ A) über Phasenabschnittsdimmer.
Preis: 2517.50 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann man effektives Bauchmuskeltraining in den Trainingsplan für Kraftsport, Fitness und Gesundheit integrieren?
Effektives Bauchmuskeltraining kann in den Trainingsplan integriert werden, indem man gezielte Übungen wie Crunches, Planks und Beinheben einbaut. Es ist wichtig, die Bauchmuskeln mindestens 2-3 Mal pro Woche zu trainieren, um Fortschritte zu erzielen. Zudem sollte das Bauchmuskeltraining in Kombination mit Ganzkörperübungen und Cardio-Training durchgeführt werden, um den gesamten Körper zu stärken und Fett zu verbrennen. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Regeneration sind ebenfalls entscheidend, um die Bauchmuskeln sichtbar zu machen und die Gesundheit zu fördern.
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Warum wurde mir trotz der Aldi Talk Community Flat Guthaben abgezogen?
Es gibt verschiedene Gründe, warum dir Guthaben abgezogen werden könnte, obwohl du die Aldi Talk Community Flat hast. Möglicherweise hast du Dienste oder Funktionen genutzt, die nicht in der Community Flat enthalten sind, wie zum Beispiel das Versenden von SMS oder das Surfen im Internet. Es ist auch möglich, dass es sich um einen technischen Fehler handelt und du dich an den Kundenservice von Aldi Talk wenden solltest, um das Problem zu klären.
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Flat oder Helix?
Die Entscheidung zwischen einer Flat und einer Helix hängt von persönlichen Vorlieben und dem gewünschten Look ab. Eine Flat-Piercing ist flach und liegt direkt auf der Haut, während eine Helix-Piercing durch den Knorpel des Ohrs geht. Beide Piercings können schön aussehen, es ist wichtig, dass man sich für das entscheidet, was einem persönlich am besten gefällt und am besten zu einem passt.
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Welche Supplements sind sinnvoll für Kraftsport?
Für Kraftsportler können verschiedene Supplements sinnvoll sein, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und ihre Regeneration zu unterstützen. Dazu gehören zum Beispiel Proteinshakes, um den Muskelaufbau zu fördern, Kreatin zur Steigerung der Kraft und Ausdauer, sowie BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) zur Unterstützung der Regeneration. Es ist jedoch wichtig, dass diese Supplements in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem passenden Trainingsprogramm eingenommen werden.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.