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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding, Ratgeber von Christian von Loeffelholz
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding Der Autor von „Leistungsernährung“ legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweissmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick.
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ALCINA Repair Line Repair- Mousse 150 ml
ALCINA Repair Line Repair- Mousse Dieses regenerierende Mousse schenkt trockenem und beanspruchtem Haar sofortige Geschmeidigkeit und gute Kämmbarkeit. Die besonders leichte Konsistenz lässt sich schnell in das Haar einarbeiten und sorgt für natürliches, glänzendes Haar ohne zu beschweren. Dose gut schütteln, Schaumkopf nach unten richten. Nach der Haarwäsche eine tennisballgroße Menge im handtuchtrockenem Haar verteilen, durchkämmen und wie gewohnt frisieren. Nicht ausspülen. Schenkt trockenem und beanspruchtem Haar sofortige Geschmeidigkeit und gute Kämmbarkeit * Ehemaliger Produktname: Aufbau-Schaum
16,50 €*
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Ähnliche Suchbegriffe für Repair
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ALCINA Repair Line Repair- Mask 150 mlALCINA Repair Line Repair- Mask Trockenes, strapaziertes Haar wird durch diese pflegende, regenerierende Haar-Maske in seiner Struktur gestärkt. Pflegestoffe und natürliche Lipide aus Traubenkernöl sorgen für eine glatte und glänzende Haaroberfläche. Durch den Struktur-Ausgleich bei porösem, brüchigem Haar wird es leichter kämmbar und geschmeidiger. Nach der Haarwäsche eine walnussgroße Portion in den feuchten Haarlängen und -spitzen verteilen. Nach ca. 5–10 Minuten gründlich ausspülen. Intensiv pflegende, regenerierende Haar-Maske *Ehemaliger Produktname: Aufbau-Kur Pflegefaktor 114,90 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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ALCINA Repair Line Repair Shampoo 1250 mlALCINA Repair Line Repair Shampoo Trockenes, stumpfes oder glanzloses Haar wird mit dem Repair-Shampoo wieder wunderbar geschmeidig, kämmbar und natürlich glänzend. Der Feuchtigkeits-Spender Provitamin B5 führt dem Haar ausreichend Feuchtigkeit zu, während die zusätzliche Repair-Wirkung die Struktur der Haare sichtbar und fühlbar regeneriert. Shampoo gleichmäßig im feuchten Haar verteilen und aufschäumen. Gründlich ausspülen und nach Bedarf wiederholen. Regenerierendes Repair-Shampoo für eine Pflege mit Repair-Wirkung Mehr Haarvolumen, Glanz & Sprungkraft für feines Haar52,90 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
HONEYWELL Flat Rate Repair fee (HFSCAN2-REPAIR)
HONEYWELL Flat Rate Repair fee - Flat Rate Repair Service for Scanning and Mobility Service Plans + Repairs - Flat Rate Repair fee for 1650 - 3900 - 4800dr - 4810wa - 6520 - 6720 - 7320 - 7580 - 7600 Horizon - and 7820 Solaris
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