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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding, Ratgeber von Christian von Loeffelholz
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding Der Autor von „Leistungsernährung“ legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweissmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick.
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Trollkids Mädchen Trollfjord Softshelljacke - 104 - navy/magenta
Leicht taillierte Softshell-Jacke für Kinder, mit Kontrastreißverschlüssen, wasserabweisend und winddicht, flexibel-elastisch und flauschig warm. Ein echtes Muss für die Übergangszeit und für Aktivitäten, bei denen ein hoher Bewegungsfreiraum benötigt wird. Darüber hinaus ein modischer Hingucker! Mit Klettverschlüssen an den Armen kann die Weite der Ärmelbündchen angepasst werden, so dass kein Wind eindringt. Reflektoren befinden sich vorne und hinten; an den Oberarmen leuchten die norwegische Flagge und der beliebte Troll aus dem TROLLKIDS-Logo.
33,00 €*
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Trollkids Kinder Trollfjord Softshellweste - 110 - fireberry/navyDie Kinder Trollfjord Vest ist eine universell einsetzbare, wasserabweisende und atmungsaktive Softshell-Weste für Mädchen und Jungen. Sie ist mit warmem Fleece gefüttert und verfügt über zwei Hüfttaschen mit Reißverschluss sowie eine Brusttasche mit Reißverschluss.32,00 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Trollkids Kinder Trollfjord Softshellweste - 110 - navy/magentaDie Trollfjord Softshellweste für Kinder besitzt eine wasserabweisende, winddichte Außenjacke und ein warems Fleecefutter. In 2 praktischen Hüfttaschen sowie einer Brusttasche lässt sich einiges verstauen!32,00 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Trollkids Mädchen Trollfjord Softshelljacke - 110 - navy/magentaLeicht taillierte Softshell-Jacke für Kinder, mit Kontrastreißverschlüssen, wasserabweisend und winddicht, flexibel-elastisch und flauschig warm. Ein echtes Muss für die Übergangszeit und für Aktivitäten, bei denen ein hoher Bewegungsfreiraum benötigt wird. Darüber hinaus ein modischer Hingucker! Mit Klettverschlüssen an den Armen kann die Weite der Ärmelbündchen angepasst werden, so dass kein Wind eindringt. Reflektoren befinden sich vorne und hinten; an den Oberarmen leuchten die norwegische Flagge und der beliebte Troll aus dem TROLLKIDS-Logo.33,00 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Trollkids Mädchen Trollfjord Softshelljacke - 116 - navy/magentaLeicht taillierte Softshell-Jacke für Kinder, mit Kontrastreißverschlüssen, wasserabweisend und winddicht, flexibel-elastisch und flauschig warm. Ein echtes Muss für die Übergangszeit und für Aktivitäten, bei denen ein hoher Bewegungsfreiraum benötigt wird. Darüber hinaus ein modischer Hingucker! Mit Klettverschlüssen an den Armen kann die Weite der Ärmelbündchen angepasst werden, so dass kein Wind eindringt. Reflektoren befinden sich vorne und hinten; an den Oberarmen leuchten die norwegische Flagge und der beliebte Troll aus dem TROLLKIDS-Logo.33,00 €*Versand: 4,95 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Trollkids Kinder Trollfjord Softshellweste - 116 - fireberry/navy
Die Kinder Trollfjord Vest ist eine universell einsetzbare, wasserabweisende und atmungsaktive Softshell-Weste für Mädchen und Jungen. Sie ist mit warmem Fleece gefüttert und verfügt über zwei Hüfttaschen mit Reißverschluss sowie eine Brusttasche mit Reißverschluss.
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Trollkids Kinder Trollfjord Softshellweste - 128 - fireberry/navy
Die Kinder Trollfjord Vest ist eine universell einsetzbare, wasserabweisende und atmungsaktive Softshell-Weste für Mädchen und Jungen. Sie ist mit warmem Fleece gefüttert und verfügt über zwei Hüfttaschen mit Reißverschluss sowie eine Brusttasche mit Reißverschluss.
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