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Loeffelholz, Christian: Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
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Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.
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Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben.
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Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.
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Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr.
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Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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75ml Wella Professionals Ultimate Color Conditioner
Der Wella Professionals Ultimate Color Conditioner pflegt coloriertes Haar intensiv. Die Formel glättet die Haarstruktur, schließt Pigmente ein und spendet Feuchtigkeit, sodass das Haar leichter kämmbar und glänzend wird. Mit Glycin und Metal Purifier wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt, während Pro-Vitamin B5 das Haar kräftigt und geschmeidig macht. Der Conditioner reduziert Haarbruch um bis zu 86%* und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft. *Bei Verwendung des Conditioners vs. nicht pflegendem Shampoo ULTIMATE COLOR CONDITIONER, ein feuchtigkeitsspendender Conditioner, der hilft, die Porosität zu reduzieren, um die Pigmente einzuschließen. MIT PATENTIERTER TECHNOLOGIE. Mit Glycin und Metal Purifier zum Schutz vor Schäden durch freie Radikale – sowie B5, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt.SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1, STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG UND SORGT FÜR EINFACHES & SCHNELLES ENTWIRREN2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie / 2 vs. zu einem nicht pflegenden ShampooGLÄTTET DIE HAARE für ein seidiges Haargefühl mit bis zu 86 % weniger Haarbruch*. *Im Vergleich zu einem nicht pflegendem ShampooMAKE YOUR HAIR MORE YOU – mit der Ultimate Color Pflegeroutine. Frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs und mit einem unwiderstehlichen blumigen Duft mit orientalischer Note. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella Professionals Ultimate Color Shampoo auf handtuchtrockenes, coloriertes Haar auftragen. Gleichmäßig in Längen und Spitzen verteilen. 30 Sekunden bis 3 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen. Für optimalen Farbschutz, geschmeidiges Haar und reduzierten Haarbruch regelmäßig anwenden. Kann in Kombination mit Shampoo und Miracle Leave-in Mask für maximale Farbbrillanz verwendet werden. ULTIMATE COLOR SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1 und STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie – vom Friseurbesuch bis zur Pflege zu Hause. / 2Bei Verwendung der Miracle Leave-in Maske vs. zu einem nicht pflegenden Shampoo.
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75ml Wella Professionals Ultimate Repair MaskUltimate Repair Haarmaske von Wella sorgt für eine gezielte und ganzheitliche Reparatur geschädigter Haare. Verleiht feinem, lockigem und dickem Haar Geschmeidigkeit und Glanz. Garantiert bis zu 6x leichteres Entwirren. Anwendung: Nach dem Waschen, im feuchten Haar verteilen und bis zu 10 Minuten einwirken lassen. Danach sorgfältig ausspülen. Für beste Ergebnisse, zusammen mit Steps 1, 3 und 4 der Ultimate Repair Haarpflege Routine zu verwenden. Warnhinweis: H317, H412, Kann allergische Hautreaktionen verursachen, Schädlich für Wasserorganismen, mit langfristiger Wirkung Wella ULTIMATE REPAIR ist eine hochwertige Intensivpflege, die dein Haar in nur 90 Sekunden repariert*. Das Pflegesystem verwandelt Dein Haar in 4 Schritten. Entwickelt für alle, die sich mehr Glanz, bessere Hitzeschutz und weniger Frizz wünschen. Feuchtigkeitsspendend für gesundes, natürliches Haargefühl. Es repariert ganzheitlich, für großartiges Aussehen und Haargefühl. *Bei Anwendung von ULTIMATE REPAIR Step 313,08 €*Versand: 4,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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75ml Wella Professionals Ultimate Smooth MaskWella Professionals Ultimate Smooth Mask ist ideal für krause, trockene und glanzlose Haare. Nährt dein Haar in nur 30 Sekunden und sorgt für mehr Geschmeidigkeit für bis zu 72 Stunden*. Die Kur pflegt tiefenwirksam und spendet Feuchtigkeit. Die Maske hat eine cremige Textur und ist für die wöchentliche Intensivpflege geeignet. Mit Squalan & Omega-9. Für das beste Ergebnis mit Ultimate Smooth Shampoo, Conditioner & Miracle Oil Serum kombinierbar. Dermatologisch getestet, ohne Tierversuche. *Bei Verwendung von Miracle Oil Serum. Bei 3 Tagen ohne Haarwäsche vs. unbehandeltem Haar HAIR MASK: Wöchentliche Tiefenbehandlung für glanzloses, geschädigtes & sprödes Haar. Nährt dein Haar in nur 30 Sekunden - Bis zu 72 Stunden geschmeidigeres Haar*. *Bei Verwendung von Miracle Oil Serum. Bei 3 Tagen ohne Haarwäsche vs. unbehandeltem HaarANTI-FRIZZ: Mit Squalan & Omega-9, um das Haar von innen zu nähren und von außen aufzufüllen - dermatologisch getestet & für coloriertes Haar geeignet HAARPARFUM: Haarshampoo mit Duftnoten von Jasmin, Vanille, Bergamotte, Pfirsich und Sandelholz - genieße bei jeder Anwendung den blumigen Duft eines Bouquets HAARPFLEGEROUTINE: Für beste Ergebnisse mit ULTIMATE SMOOTH Shampoo, Haarmaske (wöchentlich) oder Miracle Oil Serum verwenden - ideal für die Self-Care oder als Beauty-Geschenk Haarpflege ohne Tierversuche*- dermatologisch getestet. *Die Firma Wella ist Mitglied der International Collaboration on Cosmetics Safety Anwendung: Auf das saubere, feuchte Haar auftragen. 5-10 Minuten einwirken lassen. Gründlich ausspülen. Warnhinweis: H412 Schädlich für Wasserorganismen, mit langfristiger Wirkung13,08 €*Versand: 4,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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155ml Wella Professionals Ultimate Color Trial Set (Shampoo 50ml + Conditioner 75ml + Mask 30ml)Inhalt: 1 x Ultimate Color Shampoo, 50 ml1 x Ultimate Color Conditioner, 75 ml1 x Ultimate Color Miracle Leave-in Mask, 30 ml Die Ultimate Color Serie schützt die Farbintensität für bis zu 10 Wochen und stärkt gefärbtes Haar spürbar ab dem 1. Tag. Ultimate Color Shampoo: Das Wella Professionals Ultimate Color Shampoo reinigt coloriertes Haar sanft und sulfatfrei. Die Formel schützt die Farbintensität für bis zu 10 Wochen* vor dem Verblassen und ist gleichzeitig kopfhautschonend. Glycin und Metal Purifier helfen, freie Radikale zu neutralisieren, während Pro-Vitamin B5 Feuchtigkeit spendet und das Haar geschmeidig macht. Das Shampoo reduziert Haarbruch, beruhigt die Kopfhaut und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft für ein gepflegtes Haargefühl.* *Bei regelmäßiger Anwendung der Ultimate Color Linie. Anwendung: Auf feuchtes, coloriertes Haar und die Kopfhaut auftragen. Sanft einmassieren und aufschäumen. Gründlich ausspülen, bei Bedarf wiederholen. Für optimalen Farbschutz anschließend Ultimate Color Conditioner oder Miracle Leave-in Mask verwenden. Regelmäßig anwenden, um Farbintensität, Feuchtigkeit und gesundes Haargefühl zu erhalten. Ultimate Color Conditioner: Der Wella Professionals Ultimate Color Conditioner pflegt coloriertes Haar intensiv. Die Formel glättet die Haarstruktur, schließt Pigmente ein und spendet Feuchtigkeit, sodass das Haar leichter kämmbar und glänzend wird. Mit Glycin und Metal Purifier wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt, während Pro-Vitamin B5 das Haar kräftigt und geschmeidig macht. Der Conditioner reduziert Haarbruch um bis zu 86%* und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft. *Bei Verwendung des Conditioners vs. nicht pflegendem Shampoo. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella Professionals Ultimate Color Shampoo auf handtuchtrockenes, coloriertes Haar auftragen. Gleichmäßig in Längen und Spitzen verteilen. 30 Sekunden bis 3 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen. Für optimalen Farbschutz, geschmeidiges Haar und reduzierten Haarbruch regelmäßig anwenden. Kann in Kombination mit Shampoo und Miracle Leave-in Mask für maximale Farbbrillanz verwendet werden. Ultimate Color Miracle Leave-in Mask: Die Wella Professionals Ultimate Color Miracle Leave-In Mask pflegt coloriertes Haar intensiv und ohne Ausspülen. Die leichte 3-in-1 Formel spendet Feuchtigkeit und verleiht Glanz - für bis zu 4x mehr Widerstand gegen Haarbruch*. Mit Glycin und Metal Purifier wird das Haar vor freien Radikalen geschützt, während Pro-Vitamin B5 es kräftigt und geschmeidig macht. Die Maske kann alternativ zum Conditioner als Step 2 verwendet werden und sorgt für maximale Farbintensität und langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen. *Bei Verwendung der Miracle Leave-in Mask vs. zu einem nicht pflegenden Shampoo. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella...81,85 €*Versand: 3,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wella Professionals Ultimate Repair ShampooProduktinformationen Das Wella Professionals Ultimate Repair Shampoo reinigt geschädigtes Haar sanft und tiefenwirksam – und stärkt es bereits beim Waschen. Die cremige Formel mit luxuriösem Schaum entfernt effektiv Metallrückstände, die die Haarstruktur belasten und Haarbruch begünstigen können. Dank AHA und Omega-9 wird das Haar von innen gestärkt und von außen geglättet – ideal bei Hitzeschäden, Farbbehandlungen oder chemisch strapaziertem Haar. Pflegevorteile auf einen Blick: • Reinigt sanft & tiefenwirksam mit luxuriösem Schaum • Entfernt Metallrückstände dank Metal Purifier Technologie • Bereitet das Haar optimal auf Reparaturpflege vor • Für ein gesundes, glänzendes und geschmeidiges Haargefühl Formulierungshighlights: • Patentierte Formel* mit AHA und OMEGA9 zur Kräftigung und Regeneration • Leichte Creme-Textur, die das Haar nicht beschwert • Für alle Haartypen & -strukturen geeignet – auch für coloriertes Haar • Dermatologisch getestet • Vegan & tierversuchsfrei** – frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs *Bei Verwendung im Rahmen der ULTIMATE REPAIR Pflegeroutine **Wella ist Mitglied der International Collaboration on Cosmetics Safety Anwendung Im nassen Haar gleichmäßig verteilen, aufschäumen und gründlich ausspülen. Bei Bedarf wiederholen. Für optimale Ergebnisse und sichtbar gesundes Haar zusammen mit Steps 2, 3 und 4 der ULTIMATE REPAIR-Pflegeroutine verwenden. Inhaltsstoffe Wasser/Aqua/Water/Eau, Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Cocamidopropyl Betaine, Glycol Distearate, Dimethicone, Cocamide MEA, Parfum/Fragrance, Panthenol, Sodium Benzoate, Malic Acid, Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Sodium Chloride, Salicylic Acid, Tocopheryl Acetate, Citric Acid, Sodium Hydroxide, Tetrasodium EDTA, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Glycerin, Methylparaben, Histidin, Linalool, Citronellol, Salzsäure, Ölsäure, Squalan, Glyceryl Oleate, Magnesium Nitrate, Methylchloroisothiazolinone, Magnesium Chloride, Sodium Citrate, Methylisothiazolinone, Sodium Xylenesulfonate, Lecithin, Ascorbyl Palmitate, Tocopherol, Hydrogenated Palm Glycerides Citrate. Herstellerinformationen Wella Germany GmbH (WPC/Wella Care), Berliner Allee 65-65a, 64295 Darmstadt, DE, bestellservice@cotyinc.com7,95 €*Versand: 4,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Der Wella Professionals Ultimate Color Conditioner pflegt coloriertes Haar intensiv. Die Formel glättet die Haarstruktur, schließt Pigmente ein und spendet Feuchtigkeit, sodass das Haar leichter kämmbar und glänzend wird. Mit Glycin und Metal Purifier wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt, während Pro-Vitamin B5 das Haar kräftigt und geschmeidig macht. Der Conditioner reduziert Haarbruch um bis zu 86%* und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft. *Bei Verwendung des Conditioners vs. nicht pflegendem Shampoo ULTIMATE COLOR CONDITIONER, ein feuchtigkeitsspendender Conditioner, der hilft, die Porosität zu reduzieren, um die Pigmente einzuschließen. MIT PATENTIERTER TECHNOLOGIE. Mit Glycin und Metal Purifier zum Schutz vor Schäden durch freie Radikale – sowie B5, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt.SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1, STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG UND SORGT FÜR EINFACHES & SCHNELLES ENTWIRREN2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie / 2 vs. zu einem nicht pflegenden ShampooGLÄTTET DIE HAARE für ein seidiges Haargefühl mit bis zu 86 % weniger Haarbruch*. *Im Vergleich zu einem nicht pflegendem ShampooMAKE YOUR HAIR MORE YOU – mit der Ultimate Color Pflegeroutine. Frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs und mit einem unwiderstehlichen blumigen Duft mit orientalischer Note. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella Professionals Ultimate Color Shampoo auf handtuchtrockenes, coloriertes Haar auftragen. Gleichmäßig in Längen und Spitzen verteilen. 30 Sekunden bis 3 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen. Für optimalen Farbschutz, geschmeidiges Haar und reduzierten Haarbruch regelmäßig anwenden. Kann in Kombination mit Shampoo und Miracle Leave-in Mask für maximale Farbbrillanz verwendet werden. ULTIMATE COLOR SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1 und STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie – vom Friseurbesuch bis zur Pflege zu Hause. / 2Bei Verwendung der Miracle Leave-in Maske vs. zu einem nicht pflegenden Shampoo.
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Loeffelholz, Christian: Ernährungsstrategien in Kraftsport und BodybuildingErnährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,37,95 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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75ml Wella Professionals Ultimate Color ConditionerDer Wella Professionals Ultimate Color Conditioner pflegt coloriertes Haar intensiv. Die Formel glättet die Haarstruktur, schließt Pigmente ein und spendet Feuchtigkeit, sodass das Haar leichter kämmbar und glänzend wird. Mit Glycin und Metal Purifier wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt, während Pro-Vitamin B5 das Haar kräftigt und geschmeidig macht. Der Conditioner reduziert Haarbruch um bis zu 86%* und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft. *Bei Verwendung des Conditioners vs. nicht pflegendem Shampoo ULTIMATE COLOR CONDITIONER, ein feuchtigkeitsspendender Conditioner, der hilft, die Porosität zu reduzieren, um die Pigmente einzuschließen. MIT PATENTIERTER TECHNOLOGIE. Mit Glycin und Metal Purifier zum Schutz vor Schäden durch freie Radikale – sowie B5, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt.SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1, STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG UND SORGT FÜR EINFACHES & SCHNELLES ENTWIRREN2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie / 2 vs. zu einem nicht pflegenden ShampooGLÄTTET DIE HAARE für ein seidiges Haargefühl mit bis zu 86 % weniger Haarbruch*. *Im Vergleich zu einem nicht pflegendem ShampooMAKE YOUR HAIR MORE YOU – mit der Ultimate Color Pflegeroutine. Frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs und mit einem unwiderstehlichen blumigen Duft mit orientalischer Note. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella Professionals Ultimate Color Shampoo auf handtuchtrockenes, coloriertes Haar auftragen. Gleichmäßig in Längen und Spitzen verteilen. 30 Sekunden bis 3 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen. Für optimalen Farbschutz, geschmeidiges Haar und reduzierten Haarbruch regelmäßig anwenden. Kann in Kombination mit Shampoo und Miracle Leave-in Mask für maximale Farbbrillanz verwendet werden. ULTIMATE COLOR SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1 und STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie – vom Friseurbesuch bis zur Pflege zu Hause. / 2Bei Verwendung der Miracle Leave-in Maske vs. zu einem nicht pflegenden Shampoo.8,91 €*Versand: 4,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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75ml Wella Professionals Ultimate Repair MaskUltimate Repair Haarmaske von Wella sorgt für eine gezielte und ganzheitliche Reparatur geschädigter Haare. Verleiht feinem, lockigem und dickem Haar Geschmeidigkeit und Glanz. Garantiert bis zu 6x leichteres Entwirren. Anwendung: Nach dem Waschen, im feuchten Haar verteilen und bis zu 10 Minuten einwirken lassen. Danach sorgfältig ausspülen. Für beste Ergebnisse, zusammen mit Steps 1, 3 und 4 der Ultimate Repair Haarpflege Routine zu verwenden. Warnhinweis: H317, H412, Kann allergische Hautreaktionen verursachen, Schädlich für Wasserorganismen, mit langfristiger Wirkung Wella ULTIMATE REPAIR ist eine hochwertige Intensivpflege, die dein Haar in nur 90 Sekunden repariert*. Das Pflegesystem verwandelt Dein Haar in 4 Schritten. Entwickelt für alle, die sich mehr Glanz, bessere Hitzeschutz und weniger Frizz wünschen. Feuchtigkeitsspendend für gesundes, natürliches Haargefühl. Es repariert ganzheitlich, für großartiges Aussehen und Haargefühl. *Bei Anwendung von ULTIMATE REPAIR Step 313,08 €*Versand: 4,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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75ml Wella Professionals Ultimate Smooth MaskWella Professionals Ultimate Smooth Mask ist ideal für krause, trockene und glanzlose Haare. Nährt dein Haar in nur 30 Sekunden und sorgt für mehr Geschmeidigkeit für bis zu 72 Stunden*. Die Kur pflegt tiefenwirksam und spendet Feuchtigkeit. Die Maske hat eine cremige Textur und ist für die wöchentliche Intensivpflege geeignet. Mit Squalan & Omega-9. Für das beste Ergebnis mit Ultimate Smooth Shampoo, Conditioner & Miracle Oil Serum kombinierbar. Dermatologisch getestet, ohne Tierversuche. *Bei Verwendung von Miracle Oil Serum. Bei 3 Tagen ohne Haarwäsche vs. unbehandeltem Haar HAIR MASK: Wöchentliche Tiefenbehandlung für glanzloses, geschädigtes & sprödes Haar. Nährt dein Haar in nur 30 Sekunden - Bis zu 72 Stunden geschmeidigeres Haar*. *Bei Verwendung von Miracle Oil Serum. Bei 3 Tagen ohne Haarwäsche vs. unbehandeltem HaarANTI-FRIZZ: Mit Squalan & Omega-9, um das Haar von innen zu nähren und von außen aufzufüllen - dermatologisch getestet & für coloriertes Haar geeignet HAARPARFUM: Haarshampoo mit Duftnoten von Jasmin, Vanille, Bergamotte, Pfirsich und Sandelholz - genieße bei jeder Anwendung den blumigen Duft eines Bouquets HAARPFLEGEROUTINE: Für beste Ergebnisse mit ULTIMATE SMOOTH Shampoo, Haarmaske (wöchentlich) oder Miracle Oil Serum verwenden - ideal für die Self-Care oder als Beauty-Geschenk Haarpflege ohne Tierversuche*- dermatologisch getestet. *Die Firma Wella ist Mitglied der International Collaboration on Cosmetics Safety Anwendung: Auf das saubere, feuchte Haar auftragen. 5-10 Minuten einwirken lassen. Gründlich ausspülen. Warnhinweis: H412 Schädlich für Wasserorganismen, mit langfristiger Wirkung13,08 €*Versand: 4,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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155ml Wella Professionals Ultimate Color Trial Set (Shampoo 50ml + Conditioner 75ml + Mask 30ml)Inhalt: 1 x Ultimate Color Shampoo, 50 ml1 x Ultimate Color Conditioner, 75 ml1 x Ultimate Color Miracle Leave-in Mask, 30 ml Die Ultimate Color Serie schützt die Farbintensität für bis zu 10 Wochen und stärkt gefärbtes Haar spürbar ab dem 1. Tag. Ultimate Color Shampoo: Das Wella Professionals Ultimate Color Shampoo reinigt coloriertes Haar sanft und sulfatfrei. Die Formel schützt die Farbintensität für bis zu 10 Wochen* vor dem Verblassen und ist gleichzeitig kopfhautschonend. Glycin und Metal Purifier helfen, freie Radikale zu neutralisieren, während Pro-Vitamin B5 Feuchtigkeit spendet und das Haar geschmeidig macht. Das Shampoo reduziert Haarbruch, beruhigt die Kopfhaut und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft für ein gepflegtes Haargefühl.* *Bei regelmäßiger Anwendung der Ultimate Color Linie. Anwendung: Auf feuchtes, coloriertes Haar und die Kopfhaut auftragen. Sanft einmassieren und aufschäumen. Gründlich ausspülen, bei Bedarf wiederholen. Für optimalen Farbschutz anschließend Ultimate Color Conditioner oder Miracle Leave-in Mask verwenden. Regelmäßig anwenden, um Farbintensität, Feuchtigkeit und gesundes Haargefühl zu erhalten. Ultimate Color Conditioner: Der Wella Professionals Ultimate Color Conditioner pflegt coloriertes Haar intensiv. Die Formel glättet die Haarstruktur, schließt Pigmente ein und spendet Feuchtigkeit, sodass das Haar leichter kämmbar und glänzend wird. Mit Glycin und Metal Purifier wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt, während Pro-Vitamin B5 das Haar kräftigt und geschmeidig macht. Der Conditioner reduziert Haarbruch um bis zu 86%* und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft. *Bei Verwendung des Conditioners vs. nicht pflegendem Shampoo. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella Professionals Ultimate Color Shampoo auf handtuchtrockenes, coloriertes Haar auftragen. Gleichmäßig in Längen und Spitzen verteilen. 30 Sekunden bis 3 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen. Für optimalen Farbschutz, geschmeidiges Haar und reduzierten Haarbruch regelmäßig anwenden. Kann in Kombination mit Shampoo und Miracle Leave-in Mask für maximale Farbbrillanz verwendet werden. Ultimate Color Miracle Leave-in Mask: Die Wella Professionals Ultimate Color Miracle Leave-In Mask pflegt coloriertes Haar intensiv und ohne Ausspülen. Die leichte 3-in-1 Formel spendet Feuchtigkeit und verleiht Glanz - für bis zu 4x mehr Widerstand gegen Haarbruch*. Mit Glycin und Metal Purifier wird das Haar vor freien Radikalen geschützt, während Pro-Vitamin B5 es kräftigt und geschmeidig macht. Die Maske kann alternativ zum Conditioner als Step 2 verwendet werden und sorgt für maximale Farbintensität und langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen. *Bei Verwendung der Miracle Leave-in Mask vs. zu einem nicht pflegenden Shampoo. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella...81,85 €*Versand: 3,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Wella Professionals Ultimate Repair ShampooProduktinformationen Das Wella Professionals Ultimate Repair Shampoo reinigt geschädigtes Haar sanft und tiefenwirksam – und stärkt es bereits beim Waschen. Die cremige Formel mit luxuriösem Schaum entfernt effektiv Metallrückstände, die die Haarstruktur belasten und Haarbruch begünstigen können. Dank AHA und Omega-9 wird das Haar von innen gestärkt und von außen geglättet – ideal bei Hitzeschäden, Farbbehandlungen oder chemisch strapaziertem Haar. Pflegevorteile auf einen Blick: • Reinigt sanft & tiefenwirksam mit luxuriösem Schaum • Entfernt Metallrückstände dank Metal Purifier Technologie • Bereitet das Haar optimal auf Reparaturpflege vor • Für ein gesundes, glänzendes und geschmeidiges Haargefühl Formulierungshighlights: • Patentierte Formel* mit AHA und OMEGA9 zur Kräftigung und Regeneration • Leichte Creme-Textur, die das Haar nicht beschwert • Für alle Haartypen & -strukturen geeignet – auch für coloriertes Haar • Dermatologisch getestet • Vegan & tierversuchsfrei** – frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs *Bei Verwendung im Rahmen der ULTIMATE REPAIR Pflegeroutine **Wella ist Mitglied der International Collaboration on Cosmetics Safety Anwendung Im nassen Haar gleichmäßig verteilen, aufschäumen und gründlich ausspülen. Bei Bedarf wiederholen. Für optimale Ergebnisse und sichtbar gesundes Haar zusammen mit Steps 2, 3 und 4 der ULTIMATE REPAIR-Pflegeroutine verwenden. Inhaltsstoffe Wasser/Aqua/Water/Eau, Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Cocamidopropyl Betaine, Glycol Distearate, Dimethicone, Cocamide MEA, Parfum/Fragrance, Panthenol, Sodium Benzoate, Malic Acid, Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride, Sodium Chloride, Salicylic Acid, Tocopheryl Acetate, Citric Acid, Sodium Hydroxide, Tetrasodium EDTA, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Glycerin, Methylparaben, Histidin, Linalool, Citronellol, Salzsäure, Ölsäure, Squalan, Glyceryl Oleate, Magnesium Nitrate, Methylchloroisothiazolinone, Magnesium Chloride, Sodium Citrate, Methylisothiazolinone, Sodium Xylenesulfonate, Lecithin, Ascorbyl Palmitate, Tocopherol, Hydrogenated Palm Glycerides Citrate. Herstellerinformationen Wella Germany GmbH (WPC/Wella Care), Berliner Allee 65-65a, 64295 Darmstadt, DE, bestellservice@cotyinc.com7,95 €*Versand: 4,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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75ml Wella Professionals Ultimate Color ConditionerDer Wella Professionals Ultimate Color Conditioner pflegt coloriertes Haar intensiv. Die Formel glättet die Haarstruktur, schließt Pigmente ein und spendet Feuchtigkeit, sodass das Haar leichter kämmbar und glänzend wird. Mit Glycin und Metal Purifier wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt, während Pro-Vitamin B5 das Haar kräftigt und geschmeidig macht. Der Conditioner reduziert Haarbruch um bis zu 86%* und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft. *Bei Verwendung des Conditioners vs. nicht pflegendem Shampoo ULTIMATE COLOR CONDITIONER, ein feuchtigkeitsspendender Conditioner, der hilft, die Porosität zu reduzieren, um die Pigmente einzuschließen. MIT PATENTIERTER TECHNOLOGIE. Mit Glycin und Metal Purifier zum Schutz vor Schäden durch freie Radikale – sowie B5, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt.SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1, STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG UND SORGT FÜR EINFACHES & SCHNELLES ENTWIRREN2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie / 2 vs. zu einem nicht pflegenden ShampooGLÄTTET DIE HAARE für ein seidiges Haargefühl mit bis zu 86 % weniger Haarbruch*. *Im Vergleich zu einem nicht pflegendem ShampooMAKE YOUR HAIR MORE YOU – mit der Ultimate Color Pflegeroutine. Frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs und mit einem unwiderstehlichen blumigen Duft mit orientalischer Note. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella Professionals Ultimate Color Shampoo auf handtuchtrockenes, coloriertes Haar auftragen. Gleichmäßig in Längen und Spitzen verteilen. 30 Sekunden bis 3 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen. Für optimalen Farbschutz, geschmeidiges Haar und reduzierten Haarbruch regelmäßig anwenden. Kann in Kombination mit Shampoo und Miracle Leave-in Mask für maximale Farbbrillanz verwendet werden. ULTIMATE COLOR SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1 und STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie – vom Friseurbesuch bis zur Pflege zu Hause. / 2Bei Verwendung der Miracle Leave-in Maske vs. zu einem nicht pflegenden Shampoo.9,27 €*Versand: 4,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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75ml Wella Professionals Ultimate Color ConditionerDer Wella Professionals Ultimate Color Conditioner pflegt coloriertes Haar intensiv. Die Formel glättet die Haarstruktur, schließt Pigmente ein und spendet Feuchtigkeit, sodass das Haar leichter kämmbar und glänzend wird. Mit Glycin und Metal Purifier wird es vor Schäden durch freie Radikale geschützt, während Pro-Vitamin B5 das Haar kräftigt und geschmeidig macht. Der Conditioner reduziert Haarbruch um bis zu 86%* und sorgt für langanhaltende Farbbrillanz. Frei von tierischen Inhaltsstoffen und mit blumig-orientalischem Duft. *Bei Verwendung des Conditioners vs. nicht pflegendem Shampoo ULTIMATE COLOR CONDITIONER, ein feuchtigkeitsspendender Conditioner, der hilft, die Porosität zu reduzieren, um die Pigmente einzuschließen. MIT PATENTIERTER TECHNOLOGIE. Mit Glycin und Metal Purifier zum Schutz vor Schäden durch freie Radikale – sowie B5, das das Haar mit Feuchtigkeit versorgt.SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1, STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG UND SORGT FÜR EINFACHES & SCHNELLES ENTWIRREN2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie / 2 vs. zu einem nicht pflegenden ShampooGLÄTTET DIE HAARE für ein seidiges Haargefühl mit bis zu 86 % weniger Haarbruch*. *Im Vergleich zu einem nicht pflegendem ShampooMAKE YOUR HAIR MORE YOU – mit der Ultimate Color Pflegeroutine. Frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs und mit einem unwiderstehlichen blumigen Duft mit orientalischer Note. Anwendung: Nach der Haarwäsche mit dem Wella Professionals Ultimate Color Shampoo auf handtuchtrockenes, coloriertes Haar auftragen. Gleichmäßig in Längen und Spitzen verteilen. 30 Sekunden bis 3 Minuten einwirken lassen, dann gründlich ausspülen. Für optimalen Farbschutz, geschmeidiges Haar und reduzierten Haarbruch regelmäßig anwenden. Kann in Kombination mit Shampoo und Miracle Leave-in Mask für maximale Farbbrillanz verwendet werden. ULTIMATE COLOR SCHÜTZT DIE FARBINTENSITÄT FÜR BIS ZU 10 WOCHEN1 und STÄRKT GEFÄRBTES HAAR SPÜRBAR AB DEM 1. TAG2. 1Bei regelmäßiger Anwendung der ULTIMATE COLOR Pflegeserie – vom Friseurbesuch bis zur Pflege zu Hause. / 2Bei Verwendung der Miracle Leave-in Maske vs. zu einem nicht pflegenden Shampoo.9,27 €*Versand: 4,90 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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