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Loeffelholz, Christian: Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding , Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding
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Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken.
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Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben.
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Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen.
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Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr.
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Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten. , Lichtmaschinen > Autoelektrik , Auflage: 15. Auflage, Erscheinungsjahr: 201801, Produktform: Kartoniert, Autoren: Loeffelholz, Christian, Auflage: 22015, Auflage/Ausgabe: 15. Auflage, Seitenzahl/Blattzahl: 435, Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit, Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 232, Breite: 166, Höhe: 27, Gewicht: 935, Produktform: Kartoniert, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0160, Tendenz: +1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Gasgrill mit Abdeckung - Höhenverstellbarer Gasgrill - Ständer Gasgrill mit Rädern - SchwarzGenießen Sie perfekte Grillpartys mit dieser Höhenverstellbaren Holzkohlegrill Entdecken Sie das Vergnügen des Außenkochens mit dieser hochwertigen, höhenverstellbaren Holzkohlegrill. Diese vielseitige Grill bietet alles, was Sie benötigen, für eine angenehme Grillparty mit Familie und Freunden. Stellen Sie sich vor, dass Sie die perfekte Grillparty bereiten können, dank der verstellbaren Höhe des Grillrostes, die Ihnen volle Kontrolle über die Grilltemperatur gibt. Mit einer soliden Stahlkonstruktion und einem eleganten schwarzen Design ist diese Grill nicht nur funktional, sondern auch eine stilvolle Ergänzung für Ihre Außenräume. Wichtige MerkmaleAusgezeichnetes Grillfläche - Mit einer Grillfläche von ca. 28x41,7 cm und einem Warmhalterek von 53x32 cm können Sie verschiedene Gerichte gleichzeitig zubereiten und warm halten. Technische SpezifikationenMaterial: Stahl Gesamttiefe: Ca. 113x45,5x100 cm Gewicht: 26,5 kg Grilloppervlak: Ca. 28x41,7 cm Montage für Erwachsene erforderlich: J351,95 €*Versand: 4,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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GasgrillMit diesem tollen 4-Brenner-Gasgrill kommen Sie herrlich durch den Sommer.Es lassen sich verschiedene Zubereitungsarten spielend leicht umsetzen. Dazu gehört das klassische Grillen, sowie Backen.Ein wahres Allround-Talent für Ihren Garten.Auch größere Anlässe sind für Sie ab nun auch kein Problem mehr. Durch die große Grillfläche und dem passenden Warmhalterost haben Sie ausreichend Platz für Würstchen und Co.Ein Thermometer für perfekte Grillergebnisse ist vorhanden. Zwei Seitenablagen erleichtern das Handling während des Grillens. Die vier Hauptbrenner ist aus Edelstahl wird elektrisch durch eine Piezo-Zündung gezündet.Ein Aluminium-Blech unterhalb der Hauptbrenner sammelt überschüssiges Fett und Bratensäfte, welches sich problemlos reinigen lässt.Das Fach unterhalb mit Doppeltür bietet genügend Stauplatz für Grillbesteck o. ä.Zusätzliche Informationen:4 Edelstahl-BrennerGröße: ca. 136 x 56 x 106 cm1 emaillierter Grillrost1 emaillierter Warmhalterostaluminiumbeschichtete Flammschutzp366,04 €*Versand: 6,99 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Royal Gourmet 4+1Brenner Gasgrill, 15,5 kW mobiler Gasgrill, Grillwagen mit Sichtfenster, Outdoor Gasgrill, BBQ Gasgrill für Terrasse, Camping3+1 Hauptgrillzone: Das System aus drei 3 kW Brennern und einem 4 kW Brenner bietet Ihnen vielfältige Zubereitungsmöglichkeiten und präzise Temperaturkontrolle. Verteilen Sie die Hitze gezielt und garen Sie jedes Lebensmittel bei seiner idealen Temperatur.Praktischer Seitenbrenner: Mit dem 2,5 kW Seitenbrenner können Sie Saucen und Beilagen gemütlich köcheln lassen, während auf dem Hauptgrill Steaks und Burger brutzeln. So gelingt Ihr komplettes Menü zeitsparend und gut organisiert.Durchsichtiges Sichtfenster: Durch das große Sichtfenster behalten Sie Ihr Grillgut stets im Blick ohne Aromaverlust.Flexible Mobilität: Dank vier robuster Schwenkrollen ist der Grill flexibel an Ihren Wunschplatz zu schieben und steht dort mithilfe der Feststeller fest und stabil.Features:. 4 Hauptbrenner (3x 3 kW + 1x 4 kW) für präzise Grillsteuerung. 2,5 kW Seitenbrenner für mehr Zubereitungsmöglichkeiten. Emaillierte Grillroste und Edelstahl-Warmhalterost für gleichmäßige Hitzeverteilung. Durchsichtiges349,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
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Campingaz, Gasgrill, Gasgrill Xpert 100 LW (7.10 kW)Der Xpert 100 LW Gasgrill wurde in einem modernen und frischen Stil konzipiert und bietet ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis. Dieses Modell ist mit einem Kochdeckel ausgestattet, auf dem das Essen direkt oder indirekt gekocht werden kann. Der Xpert 100 LW kann auf zwei Rädern geschoben werden, wobei eine Bodenplatte den Wagen stabilisiert. Seitentische können zur optimalen Aufbewahrung eingeklappt werden und bieten verschiedene Möglichkeiten zur Verstauung oder zum Aufhängen von Utensilien am Grill, damit sie bei Bedarf leicht zur Hand sind.161,99 €*Versand: 0,00 €Sichere Weiterleitung zum Anbieter
Ohmex, Gasgrill, Gasgrill 2B PLA-2125 (4.80 kW)
Der Ohmex Gasgrill 2B PLA-2125 ist eine kompakte und leistungsstarke Grilllösung, die sich ideal für den Einsatz auf Balkonen, Terrassen oder in kleinen Gärten eignet. Mit zwei Brennern bietet dieser Grill eine Gesamtleistung von 4,8 Kilowatt, die ein schnelles und effizientes Grillen ermöglicht. Die Plancha-Oberfläche sorgt für eine gleichmässige Wärmeverteilung und eignet sich hervorragend für das Grillen von Fleisch, Gemüse und anderen Speisen. Trotz seiner kompakten Abmessungen von 48,5 cm in der Breite und 47 cm in der Tiefe, bietet der Grill ausreichend Platz für verschiedene Grillgerichte. Die einfache Handhabung und die Möglichkeit des direkten Grillens machen ihn zu einer praktischen Wahl für Grillliebhaber. - Kompakte Bauweise für begrenzte Räume - Zwei leistungsstarke Brenner für schnelles Grillen - Plancha-Oberfläche für gleichmässige Wärmeverteilung - Direktes Grillen für optimale Ergebnisse.
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Weber Traveler Gasgrill
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Der Weber Traveler ist der ultimative mobile Gasgrill für Picknick, Camping, Ausflüge und den Balkon. Die weiteren Ausstattungsmerkmale des Weber Traveler sind: Grillrost aus porzellanemailliertem Gusseisen
Schnell aufgeheizt und optimale Hitzeverteilung
Herausnehmbare Fettauffangschale
Automatische Deckelverriegelung für den Transport
Großer Seitentisch
Verwendbar mit Gaskartusche - zur Nutzung mit Gasflasche benötigen Sie ein Umrüstset. Wähle DEINEN perfekten Grill!Dank Augmented Reality kommt das Produkt virituell in 3D und AR zu Ihnen nach Hause. Einfach Link öffnen.https://weber-retail.onvuframe.com/grimm-gmbh/c8dda1a7 Heute schon gewebert? Die Kultmarke zelebriert seit 1952 das perfekte Grillerlebnis. Weber hat eine einzigartige umfassende Produktvielfalt zu bieten und dank der langjährigen Erfahrung steht Weber heuteinternational sowohl für perfekte ...
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